Así desayunamos los españoles Los que mejor desayunan son los niños de 9 a 12 años y los mayores de 65 a 75 años, que mantienen muy buena regularidad. En cambio los adolescentes de 13 a 17 años tiene un hábito más irregular, el 20% no desayuna al menos uno de los días de encuesta 8, según datos del estudio ANIBES. También los adolescentes son los que dedican menos tiempo a esta comida (8 minutos de promedio los días laborables y 11 minutos los fines de semana), En cuanto a los adultos, el 14,1% desayuna solo algunas veces 10 y el 3,6% de los adultos se salta el desayuno, y los adultos mayores dedican entre 15 minutos los días laborables y 17 los fines de semana. Ninguno de los grupos estudiados alcanza a tomar al menos el 20% de la energía total del día en esta comida, lo que pone de relieve la necesidad de mejorar el desayuno de la población española. Si te saltas el desayuno tendrás mas propensión a la obesidad Numerosos estudios demuestran que el riesgo de tener obesidad abdominal es 1,5 veces mayor en los que se saltan el desayuno cuando se compara con los que desayunan siempre También se ha observado una asociación entre saltarse el desayuno con mayor peso, IMC, obesidad abdominal y otros factores de riesgo cardiovascular y metabólico como hipertensión, dislipemia, diabetes y aterosclerosis La razón es que, después de muchas horas de descanso, desayunar activa nuestro metabolismo y repone los minerales y vitaminas que nuestro organismo ha utilizado mientras dormíamos. Un desayuno equilibrado contribuye a repartir nuestras calorías durante el día. Si no desayunamos, la falta de glucosa puede provocar: 1. Decaimiento 2. Falta de concentración 3. Mal humor 4. Falta energética 5. Descenso en el rendimiento, sobretodo en edad de crecimiento 6. Seguir una dieta de poca calidad 7. Dolores de cabeza ¿Qué ocurre si no desayunas bien? Son muchos los que se levantan a apurados y no toman desayuno o comen algo rápido camino al trabajo, lo que afecta de forma negativa a las actividades cotidianas y el rendimiento físico e intelectual. Desayunar de forma reposada y adecuada se asocia con un mejor control del peso corporal y mejores indicadores de riesgo cardiometabólicos, tanto en niños como en adultos. Desayunar se ha relacionado con mejoras en la atención y en la función cognitiva en todos los grupos de edad. Lo importante es tu salud: desecha las malas costumbres y degusta un buen desayuno basado durante un mínimo de 15 minutos. Desayunar en Alcorcon como te mereces Desayuna como te mereces en restaurante Tobogán: .Desayuno bebida con bocadillo...3,5 .Desayuno 2,3 .Desayuno más zumo 2,75 .Desayuno con barrita con jamón 3,5